Jahrzehntelang galt: Wer Leistung will, braucht Kohlenhydrate – viel davon. Doch neue Forschung zur ketogenen Ernährung im Sport stellt diese Regel auf den Kopf. Spitzenathleten verbrennen unter Keto-Bedingungen ➡️
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Wichtige Laborparameter vor Keto: Welche Blutwerte vor dem Start sinnvoll sind
Wer mit einer ketogenen Ernährung beginnt, beschäftigt sich oft zuerst mit Makros, Rezepten und Lebensmittellisten. Das ist verständlich, greift aber zu kurz. Denn ob jemand gut auf Keto ➡️
Keto bei ADPKD – Zwischen Genetik, Stoffwechsel und der Entscheidung, Verantwortung zu übernehmen
Dieser Artikel ist Gastartikel von Carmen A.J. Teemer B.Sc. Liebe Julia, Als ich begonnen habe, mich mit der ketogenen Ernährung zu beschäftigen, war ich nicht neugierig auf ein ➡️
Musst du dich häufig anpassen? – ADHS bei Erwachsenen (Timo Konzelmann Interview)
In dieser Episode spricht Timo Konzelmann mit Julia Tulipan über ADHS im Erwachsenenalter – und darüber, warum er es zugleich als „Segen“ und als „Fluch“ erlebt. Wichtig vorweg: ➡️
Hormone statt Kalorien: So steuern Insulin, Glukagon, Leptin, Ghrelin und Cortisol dein Gewicht
Ein gesunder Körper ist ein hochkomplexes System, in dem unzählige Prozesse gleichzeitig ablaufen. Zentral dafür, wie wir Energie nutzen, speichern oder wieder freisetzen, sind Hormone – chemische Botenstoffe, ➡️
Ketose & fT3 – warum „niedrige Werte“ nicht automatisch ein Schilddrüsen-Problem bedeuten
Ein häufiges Missverständnis Wer nach einigen Wochen ketogener Ernährung seine Laborwerte überprüft, sieht oft ein gesunkenes freies T3 (fT3). Schnell taucht die Sorge auf, die Diät könne „die ➡️
Warum ist es wichtig, den Proteinbedarf zu decken?
Protein ist ein essenzieller Nährstoff für den Körper und spielt eine entscheidende Rolle in Muskelaufbau, Zellreparatur, Enzymproduktion und Hormonregulation. Besonders bei einer ketogenen Ernährung ist es wichtig, ausreichend hochwertiges Protein zu ➡️
Exogene Ketone: Ein umfassender Leitfaden zur Anwendung und Auswahl
Einleitung In der Welt der Ernährung und Gesundheit gewinnen exogene Ketone zunehmend an Aufmerksamkeit. Sie werden oft als Wundermittel für Gewichtsverlust, Leistungssteigerung und kognitive Verbesserung angepriesen. Doch was ➡️
Wie Keto in den Wechseljahren unterstützt: Blutzucker, Hormone und Gesundheit
Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine aufregende, aber auch herausfordernde Zeit. Während der Hormonhaushalt sich verändert, treten bei vielen Frauen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen oder Gewichtszunahme auf. ➡️
Muskeln ohne Kohlenhydrate? Ueli Lanz über Training und Ernährung neu gedacht
In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt von Krafttraining und Low-Carb-Ernährung. Mein Gast, Ueli Lanz, ehemaliger Wirtschaftsmanager und heute erfahrener Personal Trainer, deckt auf, warum Kohlenhydrate ➡️