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Biohacking Wissen im Doppelpack – heute bei mir zu Gast sind Deutschlands bekanntester Biohacking Experte Andreas Breitfeld und Werbe-Guru, Carpe Diem Redakteur und Biohacker Stefan Wagner.

Andreas und Stefan schreiben bei für das Carpe Diem Magazin über Biohacking und Selbstoptimierung. Außerdem machen sie beiden ein großartiger Podcast. Jeden Dienstag kann man in der Biohacking Praxis tiefer in diesen Bereich eintauchen.

Andreas Breitfeld war schon einmal bei mir zu Gast. In der Episode 189 gibt Andreas eine Einführung in das Thema Biohacking.

https://evolutionradioshow.de/episodes/189

In dieser Folge tauche ich mit Stefan und Andreas tief in die praktische Anwendung ein. Wir reden über 4 Lebensbereiche – Schlaf, Stress, Performance Kognitiv und Physische Performance, Regeneration und welche Top Biohacks es zu jedem dieser Lebensbereiche gibt.

Freu dich auf eine spannende Folge, vollgepackt mit Tipps und Tricks.

Danke an die Werbepartner

Diese Folge wird durch foryouehealth unterstützt. Selbsttests für zu Hause. Das geht mit den Test von for you eHealth. Die Ergebnisse Deiner Darm- und Blutanalyse kannst du dann online abrufen. https://www.foryouehealth.de 

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Kapitel

[00:00] Introduction
[00:13] Intro und Vorstellung von Andreas und Stefan
[02:34] Werbepartner For You Bluttest für zu Hause
[06:22] Themenkomplex Schlaf – die besten Hacks für guten Schlaf
[08:14] Beste Tracker um den Schlaf zu messen
[13:20] Wie beurteil man Schlafqualität und Erholung
[14:03] Vor und Nachteile von Melatonin
[24:12] Themenkomplex Stress – die besten Hacks
[34:28] Koffeinkonsum und Supplemente
[37:38] Themenkomplex Performance
[42:48] Vor und Nachteile von Eisbaden für athletische Leistung
[47:54] Atemübung nach dem Belastungsende um Parasymphaticus zu beruhigen

Wir sprechen über

• Die besten Tracker und Wearables für Schlaf und Performance.
• Was beeinflusst den,. Schlaf negative? Also was muss man meiden.
• Was tun, um besser zu schlafen. Optimale Regeneration im Schlaf.
• Probleme mit Melatonin.
• Kälte bei Stress – ja oder nein?
• Kältetherapie nach dem Training – sinnvoll oder kontraproduktiv?
• Akuter Stress vs. Chronischem Stress
• Cortisol im Tagesverlauf
• Supplemente bei Stress wie Rhodiola rosea und Ashwaganda

Alles über Andreas & Stefan

Podcast Die Biohacking Praxis

https://www.redbull.com/at-de/theredbulletin/podcast-shows/die-biohacking-praxis

Andreas Breitfeld Biohacking

https://www.breitfeld-biohacking.com/

Buch – Biohacking für Sportler https://amzn.to/46gNGl1

Stefan Wagner – Union Wagner

https://unionwagner.at/

https://www.carpediem.life/a/wagner

Produktempfehlungen

Oura Ring

https://ouraring.com/raf/ff91fbceea?utm_medium=iac

Relevante Artikel

ZDF Beitrag:
https://www.youtube.com/watch?v=aXRnvJBbmGI&pp=ygUUYnJlaXRmZWxkIGJpb2hhY2tpbmc%3D

Biohacking für Sportler – FlowGrade Show

https://www.youtube.com/watch?v=Fn7Nf1oFQDc&pp=ygUUYnJlaXRmZWxkIGJpb2hhY2tpbmc%3D

Die Evolution Radio Show wird durch Werbepartner unterstützt.

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Das Messen von Aminosäuren, Mineralien, Vitaminen, Fettsäuren, Hormonen und Darmbakterien ist der Schlüssel zur Gesundheit. Kennst Du Deine inneren Werte, kannst Du sie gezielt optimieren, um ein langes, gesundes und glückliches Leben führen. Genau hier setzt for you an. for you Selbsttests ermöglichen es Dir, Deine Biomarker aus dem Blut, Speichel, Atem oder Stuhl einfach und bequem zu messen. Einfach und bequem Bluttest und Darmtest zuhause machen?

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