Basisplan für eine richtig formulierte ketogene Ernährung

4 Wochen Ernährungsplan und Rezepte

Der Plan soll den Einstieg in die ketogene Ernährung erleichtern und einen Einblick geben, wie diese optimal zusammengesetzt sein sollte.

Aber auch jede, die schon Erfahrung mit der ketogenen Ernährung haben, können von diesem Ernährungsplan profitieren. Ich sehe immer wieder, auch bei "alten Hasen", Probleme bei der Zusammensetzung.

Gerade wer diese Ernährungsweise nicht als kurzfristige Diät , sondern als längerfristige Ernährungsumstellung sieht, sollte auf Nährstoffdichte und Zusammensetzung achten

​ Du bekommst von mir:

- einen ausführlichen Ernährungsplan für 4 Wochen

- sowie alle Rezepte

- pdf - Die Grundregeln einer ketogenen Ernährung

- Liste - Das solltest du immer zu Hause haben

- Keto Lebensmittel Einkaufsliste

- Die besten Keto Lebensmittel

- Hilfestellung für Restaurants und Einladungen

- Video Vortrag "Essensrevolution"

Alle Rezepte sind an die Paleo-Ernährung angelehnt. Das heißt ich verwende bewusst sehr wenig Milchprodukte wie Käse und Sahne. Für die meisten Menschen ist zu mindest eine anfängliche Reduktion der Milchprodukte sinnvoll da es oft versteckte Unverträglichkeiten gibt und dies dann die Umstellung erschwert. 

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